日曜の夜が辛い人へ。月曜が少し楽しみになる5つのヒント
え？今もそうですか？（笑）
月曜が来るのが怖い…
明日からまた仕事か…
休みの日にやろうと思っていたこと、結局何もできなかった…
そんな“ちょっと落ち込んだ夜”を過ごしているあなたへ。
実は僕も、以前は日曜の夜が苦手でした。
でも、あることをするようになってから、日曜の夜が“次に進むスイッチの時間”になったんです。
きょうはそんな、日曜の夜に「やるといいこと」についてお話しします。
1. 自分を責めない
今週は何もできなかった…と落ち込んでいませんか？
大丈夫です。自分を責めるより、「今週も頑張った！」と自分をほめてあげましょう。
その方が、月曜日の朝を元気に迎えられます。
2. 来週の「楽しみ」を用意しよう
たとえば：
- 新しいカフェに行く
- 水曜日の午前を休みにする
- 家族と映画を見る
小さなワクワクを予定に入れるだけで、月曜日がちょっと楽しみに変わります。
3. デジタルから離れる時間をつくろう
夜はスマホやパソコンを少し休ませて、
- 紙の本を読む
- ノートに手書きする
- 散歩をして空を見る
こうした時間が、心を落ち着けてくれます。
4. 来週の目的を思い出そう
やることだけでなく、「誰のために何をするのか」を考えてみましょう。
作業が「大事なこと」に変わります。
5. 「これだけやればOK！」を決めよう
全部を完璧に目指すと疲れてしまいます。
だから「来週はこれだけできたら十分！」と、最初に決めておくと、気持ちが楽になります。
日曜の夜から1週間は始まっている
1週間は月曜からではなく、日曜の夜から始まっています。
前向きな気持ちで月曜を迎える準備をして、素敵な1週間を始めましょう！
『WEBプランナー田原靖識さん』より
Dành cho những ai cảm thấy khó chịu vào tối Chủ Nhật! 5 mẹo giúp bạn thấy vui hơn khi đến thứ Hai
Gì cơ? Bây giờ vẫn vậy à? (cười)
Sợ thứ Hai đến…
Mai lại phải đi làm…
Những việc định làm trong ngày nghỉ cuối cùng cũng chẳng làm được gì…
Gửi đến bạn đang trải qua một “đêm buồn chán như vậy”.
Thực ra tôi cũng từng rất sợ tối Chủ Nhật.
Nhưng từ khi bắt đầu làm một việc gì đó, tối Chủ Nhật đã trở thành “thời gian bật công tắc để tiến lên”.
Hôm nay tôi sẽ nói về những điều nên làm vào tối Chủ Nhật như thế.
1. Đừng tự đổ lỗi cho bản thân
Tuần này bạn có cảm thấy mình không làm được gì không?
Đừng lo. Thay vì tự đổ lỗi, hãy khen bản thân: “Tuần này tôi đã cố gắng!”
Cách này sẽ giúp bạn đón nhận buổi sáng thứ Hai với năng lượng tích cực.
2. Chuẩn bị một niềm vui cho tuần tới
Ví dụ:
- Đi đến một quán cà phê mới
- Ngủ nghỉ vào buổi sáng thứ Tư
- Xem phim cùng gia đình
Chỉ cần thêm một chút niềm vui nhỏ vào kế hoạch, thứ Hai sẽ trở nên dễ chịu hơn.
3. Tạo thời gian rời xa thiết bị điện tử
Buổi tối, hãy để điện thoại và máy tính nghỉ ngơi một chút,
- Đọc sách giấy
- Viết tay vào sổ
- Đi bộ và ngắm bầu trời
Những lúc như thế sẽ giúp tâm hồn bạn bình yên.
4. Nhớ lại mục tiêu cho tuần tới
Không chỉ làm việc, hãy suy nghĩ “Tôi làm việc này vì ai?” và “Tôi muốn làm gì?”.
Công việc sẽ trở thành điều quan trọng.
5. Quyết định “Chỉ cần làm được điều này là đủ!”
Không cần phải hoàn hảo mọi thứ, làm quá nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi.
Vì vậy, hãy chọn một việc quan trọng nhất cho tuần tới và đặt mục tiêu “Chỉ cần hoàn thành việc đó là đủ!” để cảm thấy dễ chịu.
Tuần mới bắt đầu từ buổi tối Chủ Nhật
Tuần không phải bắt đầu từ thứ Hai mà là từ buổi tối Chủ Nhật.
Hãy chuẩn bị tinh thần tích cực để đón thứ Hai và bắt đầu một tuần mới tuyệt vời!
日曜の夜が辛い人へ。月曜が少し楽しみになる5つのヒント
え？今もそうですか？（笑）
月曜が来るのが怖い…
明日からまた仕事か…
休みの日にやろうと思っていたこと、結局何もできなかった…
そんな“ちょっと落ち込んだ夜”を過ごしているあなたへ。
実は僕も、以前は日曜の夜が苦手でした。
でも、あることをするようになってから、日曜の夜が“次に進むスイッチの時間”になったんです。
きょうはそんな、日曜の夜に「やるといいこと」についてお話しします。
1. 自分を責めない
今週は何もできなかった…と落ち込んでいませんか？
大丈夫です。自分を責めるより、「今週も頑張った！」と自分をほめてあげましょう。
その方が、月曜日の朝を元気に迎えられます。
2. 来週の「楽しみ」を用意しよう
たとえば：
- 新しいカフェに行く
- 水曜日の午前を休みにする
- 家族と映画を見る
小さなワクワクを予定に入れるだけで、月曜日がちょっと楽しみに変わります。
3. デジタルから離れる時間をつくろう
夜はスマホやパソコンを少し休ませて、
- 紙の本を読む
- ノートに手書きする
- 散歩をして空を見る
こうした時間が、心を落ち着けてくれます。
4. 来週の目的を思い出そう
やることだけでなく、「誰のために何をするのか」を考えてみましょう。
作業が「大事なこと」に変わります。
5. 「これだけやればOK！」を決めよう
全部を完璧に目指すと疲れてしまいます。
だから「来週はこれだけできたら十分！」と、最初に決めておくと、気持ちが楽になります。
日曜の夜から1週間は始まっている
1週間は月曜からではなく、日曜の夜から始まっています。
前向きな気持ちで月曜を迎える準備をして、素敵な1週間を始めましょう！
『WEBプランナー田原靖識さん』より
Dành cho những ai cảm thấy khó chịu vào tối Chủ Nhật! 5 mẹo giúp bạn thấy vui hơn khi đến thứ Hai
Gì cơ? Bây giờ vẫn vậy à? (cười)
Sợ thứ Hai đến…
Mai lại phải đi làm…
Những việc định làm trong ngày nghỉ cuối cùng cũng chẳng làm được gì…
Gửi đến bạn đang trải qua một “đêm buồn chán như vậy”.
Thực ra tôi cũng từng rất sợ tối Chủ Nhật.
Nhưng từ khi bắt đầu làm một việc gì đó, tối Chủ Nhật đã trở thành “thời gian bật công tắc để tiến lên”.
Hôm nay tôi sẽ nói về những điều nên làm vào tối Chủ Nhật như thế.
1. Đừng tự đổ lỗi cho bản thân
Tuần này bạn có cảm thấy mình không làm được gì không?
Đừng lo. Thay vì tự đổ lỗi, hãy khen bản thân: “Tuần này tôi đã cố gắng!”
Cách này sẽ giúp bạn đón nhận buổi sáng thứ Hai với năng lượng tích cực.
2. Chuẩn bị một niềm vui cho tuần tới
Ví dụ:
- Đi đến một quán cà phê mới
- Ngủ nghỉ vào buổi sáng thứ Tư
- Xem phim cùng gia đình
Chỉ cần thêm một chút niềm vui nhỏ vào kế hoạch, thứ Hai sẽ trở nên dễ chịu hơn.
3. Tạo thời gian rời xa thiết bị điện tử
Buổi tối, hãy để điện thoại và máy tính nghỉ ngơi một chút,
- Đọc sách giấy
- Viết tay vào sổ
- Đi bộ và ngắm bầu trời
Những lúc như thế sẽ giúp tâm hồn bạn bình yên.
4. Nhớ lại mục tiêu cho tuần tới
Không chỉ làm việc, hãy suy nghĩ “Tôi làm việc này vì ai?” và “Tôi muốn làm gì?”.
Công việc sẽ trở thành điều quan trọng.
5. Quyết định “Chỉ cần làm được điều này là đủ!”
Không cần phải hoàn hảo mọi thứ, làm quá nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi.
Vì vậy, hãy chọn một việc quan trọng nhất cho tuần tới và đặt mục tiêu “Chỉ cần hoàn thành việc đó là đủ!” để cảm thấy dễ chịu.
Tuần mới bắt đầu từ buổi tối Chủ Nhật
Tuần không phải bắt đầu từ thứ Hai mà là từ buổi tối Chủ Nhật.
Hãy chuẩn bị tinh thần tích cực để đón thứ Hai và bắt đầu một tuần mới tuyệt vời!
