もしあなたが「使用期限」を早く迎えたくないなら…
毎日
1️⃣ 1時間新しいことを学ぶ：
例：外国語、Photoshop、Excel、イラストを描くなどのスキルアップ。
行動：あさ30ふん英単語を勉強し、よるは30ふん専門書を読みます。
2️⃣ 15分間振り返り：
例：きょうした良いこと3つと改善点1つを書きます。
行動：NotionやGoogle Keep、ノートなどに記録しましょう。
3️⃣ からだを大切に：
例：ヨガ10分、2キロのジョギング、1日に2リットルの水分をとる。
行動：スマホで通知をセットして、運動や水分補給を忘れないようにしましょう。
毎週
1️⃣ 小さな挑戦を完了する：
例：オンラインの短期講座を修了する、本を1さつよむ、イラストを1まいかく。
行動：挑戦を小さくわけて、毎日の計画をたてる。
2️⃣ ソフトスキルを磨く：
例：プレゼンのれんしゅう、外国語でのコミュニケーション、会社や学校でのよくある課題のケーススタディを読む。
3️⃣ 自分へのご褒美：
例：好きな食事を買う、カフェで読書、映画を観る。
行動：目標を忘れずに楽しむために、あらかじめ計画をたてる。
4️⃣ 先週の振返り：
例：「この週はCanvaの使いかたを学んだけど、あさおきるのが苦手だった。」
行動：ノートやオンラインのメモに記録しておく。
毎月
1️⃣ 目標の更新：
例：「100単語を暗記する」から「50単語を理解して使う」に変える。
行動：OKR（Objective and Key Results）を使って目標を管理する。
2️⃣ スキルアップの活動に参加：
例：マーケティングのウェビナーや、ファイナンスプランニングのシェア会に出席する。
3️⃣ 新しい繋がりをつくる：
例：久しぶりの友達に連絡する、感動をくれる人や新しい友達と知りあう。
行動：毎月1人、経験を学んだり、助言をもらったり、目標を共有したりする。
4️⃣ 自分の評価：
例：1ヶ月まえと比べて、「先延ばしが減ったけど、集中力はまだ必要。」
行動：できるようになったこと3つと、改善点3つのチェックリストをつくる。
毎年
1️⃣ 大きな目標を設定する：
例：HSK4を取る、MBAを修了する、奨学金のアプリをつくる。
行動：大きな目標を四半期や月ごとにわけて管理する。
2️⃣ 1年の振返り：
例：「時間をうまく管理すると負担がへること、チームともっと良好な関係をつくることの重要性を学んだ。」
行動：1年のまとめファイルをつくり、達成したことと反省を書きます。
3️⃣ 自分への投資：
例：専門の講座を受講する、海外にいって文化を学び、視野をひろげる。
行動：毎月貯金してじぶんの成長に使う。
4️⃣ 自分に感謝する：
例：「日本語のべんきょうをあきらめずにがんばったこと、しごとの困難をのりこえたことにありがとう。」
行動：年賀状を書き、年末にもういちどよんで成長をかんじる。
Nếu bạn không muốn bản thân “HẾT HẠN SỬ DỤNG” sớm, vậy thì…
Mỗi ngày
1️⃣ Học điều gì đó mới trong 1 giờ:
Ví dụ: nâng cao kỹ năng như ngoại ngữ, Photoshop, Excel, vẽ minh họa.
Hành động: Học từ vựng tiếng Anh 30 phút buổi sáng, đọc sách chuyên ngành 30 phút buổi tối.
2️⃣ Dành 15 phút để nhìn lại:
Ví dụ: Viết 3 điều tốt đã làm hôm nay và 1 điểm cần cải thiện.
Hành động: Ghi chú vào Notion, Google Keep hoặc sổ tay.
3️⃣ Chăm sóc cơ thể:
Ví dụ: 10 phút yoga, chạy bộ 2 km, uống 2 lít nước mỗi ngày.
Hành động: Đặt thông báo trên điện thoại để không quên vận động và bổ sung nước.
Mỗi tuần
1️⃣ Hoàn thành thử thách nhỏ:
Ví dụ: hoàn thành khóa học ngắn online, đọc xong 1 cuốn sách, vẽ 1 bức tranh.
Hành động: Chia nhỏ thử thách và lập kế hoạch hằng ngày.
2️⃣ Rèn luyện kỹ năng mềm:
Ví dụ: luyện thuyết trình, giao tiếp bằng ngoại ngữ, đọc các case study thường gặp ở công ty hoặc trường học.
3️⃣ Thưởng cho bản thân:
Ví dụ: mua món ăn yêu thích, đọc sách tại quán cà phê, xem phim.
Hành động: Lên kế hoạch trước để tận hưởng mà không quên mục tiêu.
4️⃣ Nhìn lại tuần trước:
Ví dụ: “Tuần này mình học cách dùng Canva, nhưng vẫn chưa quen dậy sớm.”
Hành động: Ghi lại vào sổ tay hoặc ghi chú online.
Mỗi tháng
1️⃣ Cập nhật mục tiêu:
Ví dụ: từ “ghi nhớ 100 từ vựng” chuyển thành “hiểu và sử dụng 50 từ vựng”.
Hành động: Quản lý mục tiêu bằng OKR (Mục tiêu và Kết quả then chốt).
2️⃣ Tham gia hoạt động nâng cao kỹ năng:
Ví dụ: tham dự webinar về marketing hoặc buổi chia sẻ về lập kế hoạch tài chính.
3️⃣ Tạo kết nối mới:
Ví dụ: liên lạc với bạn cũ, làm quen với người truyền cảm hứng hoặc bạn mới.
Hành động: Mỗi tháng gặp 1 người để học hỏi kinh nghiệm, nhận lời khuyên, chia sẻ mục tiêu.
4️⃣ Đánh giá bản thân:
Ví dụ: So với 1 tháng trước, “ít trì hoãn hơn nhưng vẫn cần cải thiện khả năng tập trung.”
Hành động: Lập checklist gồm 3 việc đã làm được và 3 điểm cần cải thiện.
Mỗi năm
1️⃣ Đặt mục tiêu lớn:
Ví dụ: lấy HSK4, hoàn thành chương trình MBA, tạo ứng dụng học bổng.
Hành động: Chia nhỏ mục tiêu lớn theo quý hoặc tháng để dễ quản lý.
2️⃣ Tổng kết năm:
Ví dụ: “Khi quản lý thời gian tốt, gánh nặng giảm đi. Đã học được tầm quan trọng của việc xây dựng mối quan hệ tốt với đội nhóm.”
Hành động: Tạo file tổng kết năm, ghi lại những gì đã đạt được và bài học rút ra.
