Sách Hay: Sự Khác Biệt Giữa Người Thành Công và Người Thất Bại Trong Chuyển Đổi Tư Duy

“Có rất nhiều việc phải làm nhưng lại suy nghĩ lung tung, không thể bắt đầu, chỉ thấy thời gian trôi qua” — bạn có cảm thấy bực bội hay căng thẳng với bản thân như vậy không?

Dù có động lực học tập, làm việc, tập luyện cơ bắp… nhưng lại hay trì hoãn. Cuốn sách mới 『Bên Trong Đầu Óc Người Làm Việc Ngay Lập Tức — Xóa Bỏ Sự Trì Hoãn Bằng Tâm Lý Học』 sẽ trả lời cho vấn đề này bằng góc nhìn tâm lý học.

Tác giả là cô Toyama Miki, giáo sư trường Đại học Tsukuba, chuyên nghiên cứu về động lực. Trong bài viết này, biên tập viên phụ trách cuốn sách sẽ giới thiệu “bí quyết chuyển đổi tư duy” dành cho những người bận rộn.

Điểm Khác Biệt Quan Trọng Giữa Người Giỏi Và Người Kém Việc Chuyển Đổi Tư Duy

“Công việc quá nhiều đến mức nhận ra thì một ngày đã trôi qua…”

Đó là điều thường thấy ở những người làm việc bận rộn.

Trả lời email, chuẩn bị họp, làm tài liệu, báo cáo với cấp trên…

Dù nghĩ “Cái này phải làm”, “Cái kia cũng phải làm” nhưng lại không thể tập trung vào công việc trước mặt, chỉ thấy thời gian cứ thế trôi qua.

Cuốn sách mới giới thiệu một phương pháp tâm lý gọi là “ý định thực hiện” để thoát khỏi trạng thái “không thể chuyển đổi tư duy” này.

Người Giỏi Chuyển Đổi Tư Duy Không Chỉ Đơn Giản Quyết Định “Làm”

Khi bắt đầu hành động theo một mục tiêu nào đó, con người có hai ý định cùng hoạt động là “ý định mục tiêu” và “ý định thực hiện”.

Ý định mục tiêu là xác định rõ điều mình muốn đạt được, ví dụ như “hoàn thành công việc”.

Nhưng điều này chỉ định ra trạng thái cuối cùng mong muốn, chưa phải là kế hoạch hành động cụ thể.

Ngược lại, “ý định thực hiện” là quyết định trước “khi nào”, “ở đâu”, “bằng cách nào” sẽ hành động để đạt mục tiêu.

Ví dụ, nghĩ “phải hoàn thành tài liệu” là ý định mục tiêu, nhưng việc có bắt tay vào làm hay không lại tùy thuộc vào tâm trạng.

Khi đang làm việc mà mở điện thoại, hoặc bị việc gấp chen ngang, mục tiêu sẽ nhanh chóng bị quên đi.

Lúc đó, bạn nên dùng “ý định thực hiện” — phương pháp quyết định trước hành động theo kiểu if-then (nếu… thì…).

Ví dụ:

• “Sau cuộc họp sáng, tập trung làm tài liệu”
• “Từ 17 giờ, bắt đầu sửa tài liệu tại chỗ ngồi của mình”

Như vậy, quyết định trước “khi nào”, “ở đâu”, “làm gì”.

Loại Bỏ Việc Suy Nghĩ Quá Nhiều Nhờ “Ý Định Thực Hiện”

Khi nghĩ “cái này phải làm, cái kia cũng gấp”, thời gian cứ thế trôi qua rất nhanh.

Một trong những nguyên nhân gây “kẹt xe suy nghĩ” là không biết ưu tiên công việc.

Nhờ “ý định thực hiện”, bạn có thể quyết định trước “vào thời điểm này làm việc này”.

Điều đó giúp bạn nhanh chóng chuyển đổi tư duy.

Theo tác giả Toyama, khi lập ý định thực hiện, não bộ sẽ liên kết “điều kiện” và “hành động”, khiến bạn dễ dàng nhớ và tự động hành động.

Ví dụ, nếu quyết định “30 phút sau bữa trưa sẽ trả lời email”, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu làm việc đó khi ăn xong.

Nhờ giảm thời gian do dự suy nghĩ, bạn sẽ duy trì được sự tập trung lâu hơn.

Tóm Tắt

• Khi có quá nhiều việc, đầu óc khó chuyển đổi tư duy, chỉ thấy thời gian trôi qua.
• “Ý định mục tiêu” giúp xác định việc cần làm nhưng chưa là kế hoạch hành động cụ thể.
• “Ý định thực hiện” là quyết định trước khi nào, ở đâu, làm gì theo mẫu “nếu… thì…”.
• Nhờ “ý định thực hiện”, não liên kết điều kiện và hành động, giúp hành động tự động hơn.
• Điều này giảm thời gian do dự, tăng khả năng duy trì sự tập trung.