tenki.jp
暑さに気をつけて！今日は特に暑くなる
今日6月16日は、日本中で気温がぐんぐん上がる一日になりそうです。特に西日本では、体温に近い35℃以上の「猛暑日」になるところもあるので、十分に注意してくださいね。
今日の天気と気温のポイント
今日は、南から温かくて湿気の多い空気がたくさん流れてきます。そのため、最高気温は昨日よりも高くなる見込みです。
- 広い範囲で暑くなる：沖縄や九州から東海、北陸、関東にかけての広い地域で、30℃以上の「真夏日」になるでしょう。東北の内陸でも、真夏日になるところがありそうです。
- 猛暑日に注意！：近畿や中国、四国では、特に気温が高く、35℃以上の猛暑日になる場所も出てきそうです。
- 熱中症警戒アラート：和歌山県、香川県、奄美地方、沖縄の八重山地方には、「熱中症警戒アラート」が出されています。これは、熱中症になる危険がとても高いという意味なので、特に厳重な対策が必要です。
熱中症から身を守るために
気温だけでなく、湿度も高いので、体に熱がこもりやすい状況です。次のことに気をつけましょう。
- こまめに水分補給：のどが渇いたと感じる前から、水やお茶などをこまめに飲みましょう。たくさん汗をかいたら、塩分も一緒にとるのが大切です。
- 無理をしない：外での活動は、無理せず、時間を決めて休憩をとってください。
- エアコンを上手に使う：部屋の温度が高すぎると感じたら、我慢せずにエアコンを使いましょう。無理は禁物です。
大雨や雷にも注意！
九州から近畿にかけては、天気が不安定になり、雷雨になるところもあります。雷による停電でエアコンが使えなくなる可能性も考えられるので、保冷剤や凍らせたペットボトルなどを用意しておくと安心です。
今週いっぱい暑さが続きます
今週は、明日17日をピークに、全国的に厳しい暑さが続く予報です。毎日しっかり熱中症対策を続けましょう。
熱中症を防ぐ３つのポイント
- 体を暑さに慣らそう
暑くなり始める頃から、少し暑いと思う環境で、軽い運動を毎日30分くらい行って、体を暑さに慣らしておきましょう。 - 水分補給と服装の工夫
できるだけ暑い場所を避けて、のどが渇く前から水分をとりましょう。涼しい服装を選んだり、日傘や帽子を使うのも効果的です。お風呂の前後や寝る前、起きた後にも水分を補給してください。たくさん汗をかいた時は、水分だけでなく塩分も忘れずに！ - エアコンを使って部屋を涼しく保つ
暑いのに我慢せず、エアコンを使って部屋の温度を適切に下げましょう。部屋に温度計を置いて、温度を確かめながら調節するといいですよ。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をせず家で休んでください。
特に、お年寄りや子ども、障がいのある方は熱中症になりやすいので、周りの人が気をつけてあげましょう。
この夏も、元気に過ごせるよう、熱中症対策をしっかり行っていきましょう！
Chú ý thời tiết nóng! Hôm nay sẽ đặc biệt nóng
Hôm nay, ngày 16 tháng 6, dự kiến sẽ là một ngày nhiệt độ tăng cao trên toàn Nhật Bản. Đặc biệt tại khu vực miền Tây Nhật Bản, có nơi sẽ đạt đến mức “ngày cực nóng” với nhiệt độ trên 35℃, gần bằng thân nhiệt, vì vậy hãy cẩn thận đầy đủ nhé.
Điểm cần chú ý về thời tiết và nhiệt độ hôm nay
Hôm nay, không khí ấm và ẩm từ phía Nam sẽ tràn về. Do đó, nhiệt độ cao nhất dự kiến sẽ cao hơn hôm qua.
- Nóng trên diện rộng: Từ Okinawa, Kyushu đến Tokai, Hokuriku và Kanto, nhiều khu vực rộng lớn sẽ đạt mức “ngày hè thực sự” với nhiệt độ trên 30℃. Ngay cả các khu vực nội địa ở Tohoku cũng có khả năng xuất hiện ngày hè thực sự.
- Chú ý ngày cực nóng!: Ở Kinki, Trung Quốc, và Shikoku, nhiệt độ đặc biệt cao, có nơi sẽ vượt quá 35℃ và trở thành ngày cực nóng.
- Cảnh báo say nắng: Các khu vực như tỉnh Wakayama, tỉnh Kagawa, khu vực Amami, và khu vực Yaeyama của Okinawa đang có cảnh báo “say nắng”. Điều này có nghĩa là nguy cơ bị say nắng rất cao, nên cần có biện pháp phòng chống nghiêm ngặt.
Để bảo vệ cơ thể khỏi say nắng
Không chỉ nhiệt độ mà độ ẩm cũng cao, dễ khiến nhiệt tích tụ trong cơ thể. Hãy chú ý những điều sau đây.
- Bổ sung nước thường xuyên: Hãy uống nước hoặc trà đều đặn ngay cả trước khi cảm thấy khát. Nếu đổ nhiều mồ hôi, hãy bổ sung cả muối.
- Không gắng sức: Khi hoạt động ngoài trời, đừng gắng sức mà hãy nghỉ ngơi định kỳ theo thời gian đã định trước.
- Sử dụng điều hòa hiệu quả: Nếu cảm thấy nhiệt độ trong phòng quá cao, đừng chịu đựng mà hãy sử dụng điều hòa. Đừng gắng sức quá mức.
Cẩn thận với mưa to và sấm sét!
Từ Kyushu đến Kinki, thời tiết sẽ trở nên bất ổn và có thể có mưa giông. Do sấm sét có thể gây mất điện và khiến điều hòa không hoạt động, hãy chuẩn bị sẵn túi đá giữ nhiệt hoặc chai nước đông lạnh để yên tâm hơn.
Nắng nóng sẽ kéo dài cả tuần này
Tuần này, đỉnh điểm là vào ngày mai 17, dự báo thời tiết nắng nóng gay gắt sẽ tiếp diễn trên toàn quốc. Hãy tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng chống say nắng mỗi ngày.
3 điểm chính để phòng tránh say nắng
- Hãy để cơ thể làm quen với cái nóng
Vào thời điểm bắt đầu trở nên nóng bức, hãy thử vận động nhẹ trong môi trường hơi nóng một chút. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với nhiệt độ cao, giúp dễ chịu hơn khi trời nắng nóng. - Chọn quần áo phù hợp
Mặc quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, chất liệu nhẹ và thoáng khí. Màu sáng cũng giúp phản xạ nhiệt tốt hơn. Đội mũ rộng vành hoặc dùng dù khi ra ngoài cũng rất hiệu quả. - Kiểm tra người xung quanh
Người già và trẻ nhỏ đặc biệt dễ bị sốc nhiệt. Hãy để ý xem họ có biểu hiện mệt mỏi, chóng mặt, hay đổ nhiều mồ hôi không. Nếu thấy dấu hiệu bất thường, hãy đưa họ vào nơi mát mẻ và cho uống nước.
Nguồn tin『YAHOO! NEWS』
