五月病・六月病ってなに？元気がなくなったときのヒント
春から夏にかけて、「やる気が出ない」「朝がつらい」「学校や仕事に行きたくない」と思うことがあります。これを「五月病」や「六月病」といいます。
どうしてそうなるのでしょうか？
春は、新しいクラスや新しい仕事が始まり、がんばりすぎてつかれてしまうことがあります。ゴールデンウィークのお休みが終わった後、またいつもの生活に戻るのがつらいと感じることもあります。六月になると、少しなれてきても「うまくできない」「友だちとうまく話せない」などで、じわじわと心がつかれることがあります。
そんなとき、どうしたらいいでしょうか？
・まずは、がんばりすぎないこと。ひとりでかかえこまないこと。
・部屋をきれいにしたり、外を歩いてみると気分がすっきりします。
・これから楽しみなことを考えて、ワクワクする気持ちを持ちましょう。
・少し体を動かすと、心も元気になりやすいです。
やってはいけないこともあります。
・「がんばらなきゃ」と思いすぎること。
・「みんなはできているのに」と自分をせめること。
・友だちや家族に「もっとがんばれ」と無理をさせること。
もし、学校や仕事のことを考えると涙が出る、「いなくなりたい」と思う、何も感じない日が続く、そんなときはがまんしないで、お医者さんや相談できる人に話してください。
五月病や六月病は、だれにでも起こることです。少しゆっくりして、自分のペースで元気を取りもどしましょう。
Bệnh tháng 5, tháng 6 là gì? Gợi ý khi bạn cảm thấy mất năng lượng
Từ mùa xuân đến mùa hè, có lúc bạn sẽ cảm thấy “không có động lực”, “buổi sáng thật mệt mỏi”, “không muốn đến trường hay đi làm”. Đây được gọi là “bệnh tháng 5” hoặc “bệnh tháng 6”.
Tại sao lại như vậy?
Mùa xuân là thời điểm bắt đầu lớp học mới hay công việc mới, nhiều người cố gắng quá mức và bị kiệt sức. Sau kỳ nghỉ Tuần lễ vàng, việc quay lại cuộc sống thường ngày có thể trở nên khó khăn. Đến tháng 6, dù đã quen một chút, nhưng vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi tinh thần dần dần vì những điều như “không làm tốt được”, “khó nói chuyện với bạn bè”.
Vậy khi đó nên làm gì?
・Trước tiên, đừng cố gắng quá sức. Đừng ôm mọi thứ một mình.
・Dọn dẹp phòng hoặc đi dạo ngoài trời sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
・Hãy nghĩ đến những điều vui vẻ sắp tới và giữ cảm giác háo hức.
・Vận động cơ thể một chút cũng sẽ giúp tinh thần trở nên khỏe mạnh hơn.
Cũng có những điều bạn không nên làm.
・Tự gây áp lực cho bản thân với suy nghĩ “mình phải cố gắng hơn”.
・So sánh với người khác và trách móc bản thân rằng “mọi người làm được mà”.
・Ép bạn bè hay người thân phải cố gắng hơn bằng những lời như “cố gắng lên nữa đi”.
Nếu khi nghĩ đến chuyện học hành hay công việc mà bạn bật khóc, hoặc cảm thấy “muốn biến mất”, có những ngày không cảm nhận được gì kéo dài, thì đừng chịu đựng một mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc người mà bạn có thể tâm sự.
Bệnh tháng 5 hay tháng 6 có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hãy nghỉ ngơi một chút và lấy lại năng lượng theo nhịp độ riêng của bạn.
五月病・六月病ってなに？元気がなくなったときのヒント
春から夏にかけて、「やる気が出ない」「朝がつらい」「学校や仕事に行きたくない」と思うことがあります。これを「五月病」や「六月病」といいます。
どうしてそうなるのでしょうか？
春は、新しいクラスや新しい仕事が始まり、がんばりすぎてつかれてしまうことがあります。ゴールデンウィークのお休みが終わった後、またいつもの生活に戻るのがつらいと感じることもあります。六月になると、少しなれてきても「うまくできない」「友だちとうまく話せない」などで、じわじわと心がつかれることがあります。
そんなとき、どうしたらいいでしょうか？
・まずは、がんばりすぎないこと。ひとりでかかえこまないこと。
・部屋をきれいにしたり、外を歩いてみると気分がすっきりします。
・これから楽しみなことを考えて、ワクワクする気持ちを持ちましょう。
・少し体を動かすと、心も元気になりやすいです。
やってはいけないこともあります。
・「がんばらなきゃ」と思いすぎること。
・「みんなはできているのに」と自分をせめること。
・友だちや家族に「もっとがんばれ」と無理をさせること。
もし、学校や仕事のことを考えると涙が出る、「いなくなりたい」と思う、何も感じない日が続く、そんなときはがまんしないで、お医者さんや相談できる人に話してください。
五月病や六月病は、だれにでも起こることです。少しゆっくりして、自分のペースで元気を取りもどしましょう。
Bệnh tháng 5, tháng 6 là gì? Gợi ý khi bạn cảm thấy mất năng lượng
Từ mùa xuân đến mùa hè, có lúc bạn sẽ cảm thấy “không có động lực”, “buổi sáng thật mệt mỏi”, “không muốn đến trường hay đi làm”. Đây được gọi là “bệnh tháng 5” hoặc “bệnh tháng 6”.
Tại sao lại như vậy?
Mùa xuân là thời điểm bắt đầu lớp học mới hay công việc mới, nhiều người cố gắng quá mức và bị kiệt sức. Sau kỳ nghỉ Tuần lễ vàng, việc quay lại cuộc sống thường ngày có thể trở nên khó khăn. Đến tháng 6, dù đã quen một chút, nhưng vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi tinh thần dần dần vì những điều như “không làm tốt được”, “khó nói chuyện với bạn bè”.
Vậy khi đó nên làm gì?
・Trước tiên, đừng cố gắng quá sức. Đừng ôm mọi thứ một mình.
・Dọn dẹp phòng hoặc đi dạo ngoài trời sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
・Hãy nghĩ đến những điều vui vẻ sắp tới và giữ cảm giác háo hức.
・Vận động cơ thể một chút cũng sẽ giúp tinh thần trở nên khỏe mạnh hơn.
Cũng có những điều bạn không nên làm.
・Tự gây áp lực cho bản thân với suy nghĩ “mình phải cố gắng hơn”.
・So sánh với người khác và trách móc bản thân rằng “mọi người làm được mà”.
・Ép bạn bè hay người thân phải cố gắng hơn bằng những lời như “cố gắng lên nữa đi”.
Nếu khi nghĩ đến chuyện học hành hay công việc mà bạn bật khóc, hoặc cảm thấy “muốn biến mất”, có những ngày không cảm nhận được gì kéo dài, thì đừng chịu đựng một mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc người mà bạn có thể tâm sự.
Bệnh tháng 5 hay tháng 6 có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hãy nghỉ ngơi một chút và lấy lại năng lượng theo nhịp độ riêng của bạn.
